Из-за популярности spf-кремов, ходит множество вариаций и информации по правильному его использованию. Давайте попробуем вместе с экспертами разобраться с данным вопросом.
Сначала давайте повторим еще раз, зачем же он вообще нужен. Несмертельные, но весьма неприятные спутники загара — сухость кожи, пигментация и преждевременные морщины. Новые исследования о воздействии солнечных лучей показывают, что бесконтрольное увлечение загаром может приводить и к болезням внутренних органов. В организме все взаимосвязано, солнечный ожог способен запустить каскад воспалительных реакций. При этом скрываться от солнца тоже вредно — не зря с конца XIX века врачи используют гелиотерапию (от греч. helios — солнце). Что же делать?
Соблюдать режим
«Нужны годы, чтобы использование санскринов вошло в привычку, — отмечает Алексей Прокопов, кандидат медицинских наук, директор компании «РОС-Химия». — И стало таким же обязательным, как чистка зубов два раза в день. Для обучения детей и подростков необходимы хорошо разработанные, стандартизированные программы по защите от солнца». Такие программы вводят в разных странах, в первую очередь там, где статистика заболеваемости меланомой максимальная.
"Солнечные ожоги, полученные в детстве, — один из главных факторов риска появления злокачественных образований кожи в более позднем возрасте"
«Существует накопительный эффект: чем большую дозу ультрафиолета поймал в молодости, тем выше риск заработать меланому в зрелом возрасте, — говорит Майя Дадеева, косметолог, эксперт марки Payot в России и СНГ. — Клетка навсегда запоминает эпизоды ожога и может позже «предъявить» это».
Режим подразумевает контроль за тем, когда и сколько времени вы находитесь на солнце, выбор одежды, контроль уровня витамина D и подбор санскрина для вашего типа кожи. Глобальный рынок солнцезащитных средств растет, говорят данные Exactitude Consultancy и Statista, и к 2030-му он может превысить $24 млрд. Но увеличивается и число заболеваний разными видами рака кожи. По оценкам International Agency for Research on Cancer, в 2022-м в мире было зарегистрировано 261 тыс. случаев меланомы. Причина в том, что солнцезащитный крем — важный, но не единственный пункт в профилактике меланомы.
«Первая линия защиты от УФ-излучения — избегание прямых солнечных лучей, вторая — одежда и аксессуары и только третья — средства с SPF, — предупреждает Даниела Терлецкая, врач-дерматолог, косметолог, эксперт NAOS. — Важно знать и применять все варианты защиты».
Все эти рекомендации Всемирная организация здравоохранения вывесила на своем сайте больше 20 лет назад. Но задайте лично себе вопрос: вы соблюдаете их, когда наконец наступает лето?
Лежать на пляже под солнцем в «опасный период» — в среднем с 12 до 16 часов (время может отличаться в зависимости от близости к экватору) — эксперты не рекомендуют никому даже с плотным слоем санскринов. В это время важно находиться в тени. Есть смысл использовать отпуск, чтобы восстановить суточные ритмы — утром их способность противостоять окислительному стрессу выше.
«Естественная способность кожи противостоять неблагоприятному воздействию солнечного света подчиняется суточным ритмам, — рассказывает Алексей Прокопов. — Наибольшая активность таких механизмов отмечена в утренний период, в это время способность клеток противостоять окислительному стрессу и ремонтировать повреждения ДНК достигает максимума. Длительно загорать вечером небезопасно, вопреки устоявшемуся мнению — в преддверии ночи защитные механизмы в коже выключаются».
Проверять индекс
«Существует шкала УФ-индекса от 0 до 13, где 0 означает безопасный уровень УФ-излучения, 1–2 — низкий, 3–5 — умеренный, 6–7 — высокий, 8–10 — очень высокий, а от 11 и выше — экстремально опасный для здоровья человека. Значение УФ-индекса меняется в течение суток. Как правило, самый высокий показатель наблюдается в полдень — пик солнечной активности. При УФ-индексе выше 3 требуется использовать средства как минимум с SPF 30.
«Чем светлее кожа, тем выше должен быть фактор защиты», — объясняет Оксана Рыжкова, эксперт Uriage. УФ-индекс ввели, чтобы просчитать эритемогенное (до первого покраснения) действие солнечных лучей типа В. Существует понятие «стандартная эритемная доза», ее превышение опасно для здоровья. При этом в зависимости от фототипа эритемная доза будет разной: чем светлее кожа, тем быстрее она покраснеет и начнет получать от солнца не позитивное, а негативное воздействие.
Проверить индекс можно в любом приложении на смартфоне или на сайте прогноза погоды. Если выше 5, желательно уйти в тень.
Если смартфона под рукой нет, используйте правило собственной тени: если она вашего роста, значит УФ-индекс 5, если короче — то еще выше и точно пора принимать меры. Когда возможности спрятаться под тентом или в помещении нет, помните рекомендации ВОЗ (это первая мера защиты) и принимайте следующие меры: заново нанесите солнцезащитное средство и закройте кожу одеждой.
Маркировку с опорой на УФ-индекс использует бренд Institut Esthederm. Степень защиты на упаковке до 2024 года обозначали только в виде изображения «солнышек»: если одно, то средство можно использовать при УФ-индексе от 0 до 3, два — от 3 до 7, три — от 7 и выше. Значит ли это, что, если вы живете в регионе, где индекс ниже 3, санскрин не нужен? Не все так однозначно.
«УФ-индекс помогает распознать лучи только одного типа В, которые более активны в летний период и днем, — рассказывает Даниела Терлецкая. — На кожу также воздействуют лучи типа А, а они активны весь световой день и круглый год. Получается, что санскрины нам нужны независимо от уровня УФ-индекса, но он помогает ориентироваться в том, какую степень защиты выбрать».
Ультрафиолет состоит на 90–95 % из UVA- и на 5–10 % из UVB-излучения. Лучи спектра А — главная причина фотостарения, они разрушают коллаген и эластин. Лучи спектра B служат непосредственной причиной загара, вызывают ожоги.
«Ни у кого из нас нет «встроенной» защиты от солнца, даже у людей с темной кожей, — отмечает Галлямова. — По данным научной литературы, меланома в запущенной стадии встречается у темнокожих даже чаще, так как из-за окраски кожи врачи часто не подозревают этот диагноз. Ученые и врачи до сих пор не знают все механизмы возникновения рака кожи у тех, кто живет на юге, где солнца много, и на севере, где его почти нет, но точно известно, что солнце — один из триггеров заболевания. А значит, если есть возможность подстраховать себя и быть в ответе за свое здоровье, надо ее использовать».
Можно ли обойтись без крема
Можно. Но тогда придется весь год ходить в закрытой одежде, перчатках, широкополых шляпах и солнцезащитных очках. «Это не очень удобно, однако иногда я рекомендую пациентам именно такой подход, например, при нежелательных реакциях на солнцезащитные средства или в регионах с высокой солнечной активностью, в случае если не всегда есть возможность вовремя обновлять санскрин», — говорит Даниела Терлецкая. Лучше всего от солнечных лучей защищает одежда из плотных натуральных или смешанных тканей.
Что делать, если «поджарились» на солнце
В первую очередь — уйти от солнца. Покрасневшая и тем более с ожогом кожа полностью беззащитна перед его лучами, в этот момент наносить санскрин уже поздно. В помещении нужно охладить пораженные участки прохладной водой или компрессами и нанести успокаивающие средства с алоэ вера или гидрокортизоном. Лежать и пить много воды для предотвращения обезвоживания.